Petite recette de barres de Céréales faites maison express [Heatly & Vegan]

Hello =)

J’espère que tu vas bien et que tu passes une bonne semaine =)

Souvent quand on a un petit creux, on se rue sur le paquet de gâteaux, de chips ou autres bidules qui se trouvent dans nos placards… Alors si pour changer on réaliser ses propres barre céréales ? Elles sont saines, équilibré et surtout facile à faire =)

Cela fait plusieurs années que je fais mes propres barres céréales… Ultra facile à réaliser, sans beurre, huile ou autres, personnalisable à souhait, c’est la recette que je fais chaque semaine pour prévenir mes petits creux ^^

Et là tu vas me dire  » Depuis quand tu fais des recettes Angie ? « … Ce n’était pas du tout prévu au programme mais j’ai eu quelques demandes sur les réseaux suite à la publication de la dernière fournée…

Puis ce serait bête de garder cette recette rien que pour moi non. Mais tu te rend compte que ça fait deux article dans la catégorie « blog lifestyle » en une semaine =O il faut mettre une croix sur le calendrier ^^

Alors pour découvrir cette petite recette ultra facile à faire… Je t’invite à lire à la suite de ce billet ultra gourmand =)

Des barres céréales complète et personnalisable à souhait
La Recette

faire ses barre céréale pour le sport

Comme je te l’ai dit plus haut, cette recette est vraiment adaptable à souhait selon tes goûts… Il n’y a que deux trois petites choses à respecter pour toujours avoir des barres de céréales…

Pour environs 10 barres céréales maison

Temps de préparation : 10 minutes

♦ Temps de cuisson : 20-30 minutes à 180°

Coût : Petit budget (environ 3€ pour 10 barres de céréales)

Ma recette favorite

(je n’ai pas de balance donc les mesures sont approximatives)

  • Un bol de Flocons d’avoines
  • Une petite tasse à café de poudre d’amande
  • Un tasse et demi à café de mélange Cranberry/amande entière et noix de pécan
  • 1 grand verre et demi de jus d’orange
  • Une cuillère à café de graine de Chia
  • 2 Bananes coupés et cuite au four

Peut importe les modifications que tu souhaites faire, il y a quelques ingrédients obligatoires :

  • Des flocons d’avoine
  • Du jus de fruits
  • Des graines

Attention c’est super-simple, plus simple cela risque d’être dur =)

recette barre céréale vegan
♥ Avant tout, préchauffe ton four à 180°

♥  Mélange tous les ingrédients dans un saladier (les flocons d’avoine, la poudre d’amande, les bananes cuites au four, le mélange de graine et Cranberry sans oublier les graines de chia)

♥ Ajoute le jus d’orange petit à petit tout en mélangeant

♥ Laisse la préparation se gorger de jus pendant 1 minute (environ)
La  » pâte  » doit être ni trop imbiber de jus d’orange, ni trop sèche…
Ajuste si besoin avec soit des flocons d’avoine (si la préparation est trop humide) soit avec du jus (si au contraire elle est trop sèche).

♥ Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Étale ta pâte de façon homogène et réduit là pour avoir une épaisseur de maxi 2cm.

♥ Enfourne-le tout pendant 20-30 minutes
A partir de 20 minutes de cuisson, vérifie ta cuisson, le dessus doit être bien doré. 

♥ Maintenant tu peux les découper, attendre une heure ou deux que les barres refroidissent et c’est terminé ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La recette des barres céréales en vidéo

C’est une recette un peu au pif, sans mesure stricte. Tu peux laisser libre cours à tes envies, avec des pépites de chocolat, de la noix de coco, des mangues séchées…
Idem le jus d’orange peut être remplacé par ce que tu veux, du jus de fruits, de l’eau de coco (c’est trop bon), du lait d’amande etc…

recette gouter barre céréale maison

♦ Pour la conservation, rien de plus simple, il suffit de les stocker dans une boîte métallique avec du papier cuisson ou du Sopalin. (max 6-7 jours)
Et là tu me dis  » comment je fais pour les emmener avec moi ? « 

À l’époque où j’en apportais au travail, je prenais une barre avec moi dans une petite boîte métallique. C’est mignon tout plein dans le sac et tu peux avoir ton petit goûter avec toi…
Oui, un peu comme les enfants quoi ^^
Et voilà, maintenant tu as ma recette fétiche de barre céréale ultra saine et vegan.

Si jamais tu reproduis cette recette n’hésites pas à me notifier sur les réseaux @angieladebrouillarde sur Instagram et @angiedebrouille sur Twitter =)

Je serai ravie de voir vos versions de barres céréales maison =)

Alors que penses-tu de cette recette ? Quelle serai ta version rien qu’à toi ?

Je te souhaite une belle journée & surtout un super week end ^^

Nous on se donne rendez-vous Lundi pour de nouvelle aventure =)

Bise

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1 commentaire
  1. Oh bien franchement, j’ai bien envie de tester 🙂 Mon chéri aime beaucoup les barres céréales mais en mange des non bio et franchement il y a pleins de cochonneries ! Je pense que lui montrerais ta recette ! <3

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