Hello =)
haaa ! qui n’a jamais fini sa journée sur les rotules, au bout du rouleau, avec comme seule envie, courir sous une couette et ronchonner dans son coin…
Dans notre quotidien ultra stressant, entre le boulot, la vie privée, la santé, les tracas du quotidien, ce n’est pas toujours facile d’être détendu et full positif.
Je suis quelqu’un de très stressée, je me mets en mode « boule de nerfs » dès que je ne maîtrise pas quelque chose, quand je perds le contrôle (oui, j’aime avoir le contrôle de tout ce qui se passe dans ma vie).
Pendant des années, je me rendais malade de stress, des crises de rages, des gastrites, des sautes d’humeurs, trouble du sommeil etc.
Histoire d’avoir une vie « normale » et surtout plus saine, j’ai décidé de mettre pleins de petites choses en place pour lutter contre mes phases de stress.
Pourquoi le partager ? Car cela peut éventuellement t’être utile ou utile à une personne qui t’es proche, qui sais !
En route pour un article bien être, détente et top moumouterie
Mission Anti-stress ! Mes petits trucs perso pour évacuer le stress
Gérer son stress ce n’est pas que le soir ou au réveil, c’est un travail de tous les instants.
Alors j’aurais pu te faire une « routine du soir » ou je ne sais quoi, mais finalement, combattre son stress c’est partout et tout le temps. En tout cas, moi, il n’attend pas mon retour à la maison.
Sur l’instant T, au boulot, a la maison ou dans les transports…
Au boulot ou à tout moment de la journée, le stress peut débarquer, et, avec lui, les sueurs, le speed et le « ça va pas » (oui, tu vois cette sensation d’angoisse).
1 : La Méditation Express – Se relaxer
Si je peux le faire, si j’ai juste 5 minutes devant moi, je prends mes écouteurs, ma playlist de méditation, et je me relaxe, je vide mon esprit, je me concentre sur ma respiration, les pulsations dans le bout de mes doigts.
Cela prend du temps pour « maîtriser » la technique, mais les effets de détente sont immédiats.
2 : les point de pression des mains
Les points de pressions sont une astuce bien pratique quand on n’a pas le temps, ni l’espace pour faire des respirations et de la méditation. Je m’en suis servie lors de mes oraux par exemple. Pour me déstresser.
C’est assez rapide à faire, une simple pressions entre le pouce et l’index couplé à un petit exercice de respiration suffit à relâcher la pression.
La soir ou quand on a du temps devant nous
1 : Couper son téléphone
Le mode avion ou ne pas déranger ! En ce moment, je me coupe beaucoup des Réseaux sociaux, Facebook, Twitter principalement. Beaucoup trop de négativité pour moi. Et personnellement quand je suis stressée ou pas au top de ma forme, les mauvaises ondes je les évite.
2 : Le mandala
Alors, le dessin c’est LE truc qui me détend le plus. Je partage de temps en temps mes dessins sur Instagram mais en général, je les garde pour moi.
Pour me vider l’esprit, je prends un cahier, un critérium, un feutre noir et c’est parti. Je dessine des formes géométriques, soit dans un rond pour faire un truc « joli & structuré » soit en freestyle sur ma feuille.
C’est fou comment ça détend, on se concentre sur autre chose que les soucis du quotidien et ça permet de prendre du recul, de relativiser.
3 : Le Yoga
J’ai découvert le yoga il y a quelques semaines. Une vraie Révélation ! Je fais régulièrement des séances détente avant de dormir ou pour soulager mes douleurs de dos.
Mais il existe des tonnes de séances pour se déstresser. Sans pression, cela améliore la souplesse, la concentration, l’équilibre, la force et surtout aide à se vider l’esprit.
L’avantage premier du Yoga est qu’il ne te faut qu’un petit tapis. Cela se fait n’importe où, dans ton salon, sur ton balcon ou dehors au milieu d’un champ. Bref, partout.
Il existe plusieurs exercices de relaxation en vidéo, c’est tout doux et il existe des séances à faire avant de faire dodo dans le lit (j’adore cette séance de 10min)
4 : le Sport en général
Que ce soit de la course, du vélo, des cours en salle ou du fitness chez toi, le sport aide à déstresser. Je ne compte pas le nombre de séances que j’ai commencé en mode boule de nerf pour finir vider et positive.
Oui, je ne fais pas de sport pour être une bombe sexuelle mais surtout pour être mieux dans ma tête.
5 : Lire & s’évader
La lecture est libératrice que ce soit des livres de développement personnelle (pour s’aider, se comprendre et évoluer) ou des romans, cela me permet de me vider l’esprit, d’oublier mes problèmes ou de comprendre mes émotions.
Alors je lis sur Kindle, le format dématérialisé est tellement pratique, on peut louer des livres et ainsi découvrir de nouvelles histoires, de nouveaux auteurs. J’adore Amazon rien que pour ça.
6 : prendre soin de soi & se cocooner.
Prendre du temps pour soi ce n’est pas que s’appliquer un masque en prenant un bon bain chaud. Cela peu prendre des tonnes de directions différentes : Se balader en forêt, aller chez le coiffeur ou la manucure, aller faire du shopping, prendre un apéro ou faire un resto, se préparer pour une soirée…
Bref, il existe des dizaines de façons de prendre soin de soi, à toi de trouver la recette qui te convienne.
Je suis fan de ces conseils ! Il est vrai qu’entre le boulot et la vie de famille, il est difficile de s’offrir un moment de détente histoire de décompresser. Je te remercie pour ce partage et te souhaite une bonne soirée.
Salut ! Un article au top et en plus de ça il est hyper complet. Tout comme toi, j’adore le yoga je fais souvent une séance le matin en me levant et quelques fois une autre séance en fin d’après midi et ca se ressens sur mon corps et mon état d’esprit je suis beaucoup plus détendue et sereine ! J’ai aussi besoin de faire du sport pour évacuer les mauvaises ondes et le stress 🙂
Douce journée
On passe de plus en plus de temps au bureau ces temps-ci et le stress est grandissant. Franchement, ça me cause trop de tort et j’en suis fatigué. Suis toujours à la recherche de solutions, surtout s’il faut en plus gérer un mal de dos qui est le mal du siècle.
Les moments détente sont devenus très importants de nos jours !
J’aime bien le nouveau look de ton blog.
Pour me détendre après le boulot, une bonne série netflix sur le canapé ou un livre.
Bisettes
J’adore les mandalas, et le yoga, et boire un thé avec un bon livre, et aller nager aussi…
Personnellement, le meilleur de me déstresser quand c’est le sport. J’ai besoin de me dépenser et ne penser à rien. Après, ça ne fonctionne pas toujours parce que lorsque le stress est trop intense, je n’ai même plus de force mais…c’est encore ce qui fonctionne le mieux sur moi.
Coucou, super article ^^
Alors moi mon truc c’est la lecture depuis des années maintenant ! Dès que je commence, je suis totalement dedans et les soucis disparaissent 😍 Le monde pourrait s’écrouler que je ne le verrais même pas …. Depuis quelques temps je colori pour pas trop me couper du monde ^^
Bisous