L’application Sommeil – Une solution pour mieux dormir

Hello =)

J’espère que tu vas bien ^^

Septembre est arrivé sur ses grands cheveux. Les mois d’été sont terminés & les vacances aussi pour la plupart.

Je te retrouve pour un nouveau billet Lifestyle ♥

 

Pour reprendre le rythme et démarrer du bon pied, il est important d’avoir un bon sommeil réparateur, ce qui n’est pas toujours évident !

Et la Beauté passe aussi par le sommeil… Alors voici ma petite astuce de fille pour mieux dormir.

Alors si tu as du mal à te lever le matin, que tu es fatigué dès le petit déjeuner c’est que ton sommeil n’est pas top.
Pour résoudre ses problèmes, je te propose de découvrir la magie des applications sommeils.

Après deux ans d’utilisations quotidiennes et surtout après avoir vu de vrais résultats sur mon sommeil. J’étais obligé de t’en parler =)
C’est parti pour un Zoom sur ses applications peu connues qui peuvent changer tes nuits.

Une application pour mieux dormir ?
Oui, ça fonctionne vraiment!

 

comment bien dormir

 

Je suis certaine que tu as déjà vu passer des applications du type. Elles promettent une vraie analyse de ton sommeil, de te réveiller au bon moment etc.. ..

Après en avoir testé plusieurs, je suis resté sur Sleep As Android (évidemment c’est un exclu pour smartphone avec le système Android).

Mais pas de panique, pour les Apple où les Windowsphone, Sleep Better with Runtastic & SleepBot  sont là pour toi =)

 

A quoi ça sert ?

Ce type d’application va te permettre d’analyser ton sommeil mais surtout sa qualité.

Une fois posé à côté de toi, il va enregistrer plusieurs données (mouvement, sons etc…) et au réveil, tu as un résumé de ta nuit sur un graphique.
Tu peux tenir un journal de rêves, noté tes nuits en fonction de tes humeurs, de ton stress et autres informations de ton choix.
Au fil des mois tu te retrouves avec un graphique détaillé.

statistiques de sommeil

 

L’autre point que j’adore… Le réveil intelligent.

Une fois ton réveil programmé, tu peux choisir un battement de minutes.

Tu décides de mettre ton réveil à 7 h et de programmer le réveil intelligent sur 20 minutes.
Ton réveil peut sonner entre 6 h20 et 7 h au moment idéal. C’est-à-dire, quand ton sommeil sera plus léger.
Donc finissent les réveils en sur sauts ou encore sortir d’un rêve superbe (enfin même si cela peut toujours arriver, car l’heure c’est l’heure).

Et pour finir … L’alerte Dodo comme j’aime bien l’appeler.
Tu peux paramétrer ton téléphone pour te prévenir quand l’heure d’aller te coucher arrive. Pratique pour les personnes, qui comme moi, zappe rapidement l’heure.

 

Comment ça marche en réalité ?

 

L’appli Sleep As Android

♥ Une fois tes réveils prêt, le paramétrage fait… Ton application ne va plus bouger.

réveil

 

♥ Ton téléphone te prévient qu’il va bientôt être l’heure d’aller au lit.

J’ai mis le mien sur 1 h, pour avoir le temps d’aller faire mon rituel du soir et lire un peu avant de dormir.

♥ Quand il est l’heure d’aller dodoté, j’active l’analyse du sommeil.

Il faut absolument passer en mode avion (à cause des ondes) & brancher le téléphone (car cela défonce la batterie).
Pour une bonne analyse, il faut poser le téléphone sur le matelas (pas à côté de la tête par contre).

♥ Et au dodo !

analyse du sommeil

Le matin, quand l’application juge que c’est le bon moment, elle active le réveil intelligent et te réveil en douceur.

Pour être sûr de te réveiller et de ne pas relancer bêtement ton réveil, il existe l’option Captcha.

C’est un procédé sadique qui te force à te réveiller.

Les moutons dormants : Il faut trouver le seul mouton réveillé pour arrêter le réveil
Le match simple : Un exercice de math plutôt simples sous force de QCE
Le match à taper : Un calcul mathématique à taper
Le secouage :  Il faut secouer comme un shaker son téléphone pour arriver à 100%
Le journal de rêve : Il faut écrire son rêve de la nuit, ses impressions, comme dans un journal. C’est un procédé sadique qui te force à te réveiller.

Les applications Android :

Sleep As Android 
Sleep Better with Runtastic (si tu as déjà  Runtastic tous se synchronise)
SleepBot 

Les applications Itunes :

Sleep Better with Runtastic
SleepBot

Mon expérience après plus de 2 ans d’utilisation

 

Au début j’ai téléchargé cette application pour faire un test. J’étais intrigué et j’avais envie de voir si le réveil intelligent fonctionné vraiment !

J’ai faits mon premier test, seule, mon chéri était parti voir sa famille.  Et miracle, tout fonctionner à merveille. Je me sentais moins fatigué au réveil.
Puis il est revenu, j’ai cru que l’application allait « merder » et mélanger les données.
Et bim dans mes dents. Il a continué d’analyser mon sommeil et mes mouvements. Mon chéri lui n’était pas pris en compte.

Donc même en couple, ça fonctionne !

Depuis, tous les soirs elle m’aide à rythmer mon sommeil. Les données (si on entre bien toutes les informations) peuvent vraiment aider à comprendre et à améliorer notre sommeil. C’est ma petite révolution.

La seule chose qui me dérange, c’est de devoir poser mon téléphone à côté de moi. On le sait, même en mode avion des ondes continues d’émettre.

Du coup, je pense que si on est déjà sensible aux ondes (ce qui arrive de plus en plus), ce type d’application risque de créer de bons maux de tête.

Un sommeil réparateur

 

Une autre application bien pratique pour reposer les yeux.

 

Twilight (exclu pour Android)

Cette petite merveille active un filtre rouge qui va reposer tes yeux.
Je pense que tu as déjà fini dans ton lit à lire ou à regarder des trucs sur ton téléphone. La luminosité, même au minimum peut vite devenir une torture pour nos yeux.

application twilight
A Savoir : Une couleur trop vive a comme  » pouvoir  » de nous tenir éveillés plus longtemps. Ce n’est pas bon pour bien dormir^^.

Cette application se paramètre très simplement et s’active à partir d’une certaine heure.   Testé directement approuvé =)

Application :
Twilight 

 

Maintenant tu sais tout ou presque pour analyser mais surtout avoir un bon sommeil réparateur.

 

Et toi, comment fais-tu pour bien dormir, as-tu des petits rituels ?

N’hésite pas à partager ton avis et surtout ton expérience & si tu penses que ce petit billet rempli d’amour peut être utile pourquoi ne pas le partager ?

 

En attendant, je te souhaite une belle journée & je te donne rendez-vous Vendredi pour de nouvelles Aventures =)

Prend bien soin de toi

Bise

Signature Debrouillarde

 

9 Commentaires
    1. Je comprend, j’ai moi aussi du mal quand ma conscience décide d’intervenir. On le sais que ce n’est pas bon. Après, en coupant le wifi et en mettant le téléphone en mode avion ça diminue pas mal. Mais ça ne retire pas toutes les ondes malheureusement =(

      Si jamais tu tente l’expérience, n’hésite pas à me dire ce que tu en as pensé =)

      Bise

    1. Hello Samy =)

      Je suis contente que l’article t’es plu ^^. J’espère que l’application t’aidera à mieux dormir. Personnellement, c’est le réveil intelligent qui me plaît le plus =)

      Bise & bonne nuit =)

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  • Je suis Angie, j’ai crée La Débrouillarde car j’avais besoin d’un espace à moi.

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  • En 2014, je ne parlais que de beauté,
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